Clase

Oriunde esti, oricand doresti

Disponibile pentru membrii cu abonamente active Full Classes sau Full Fit

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU SLABIT

Vrei sa slabesti sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU TONIFIERE

Vrei sa-ti tonifici musculatura intr-un mod natural, sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT BODY&MIND

Ai probleme de sanatate si ti s-au recomandat antrenamentele Body & Mind Piltes, Yoga sau antrenamente cu impact redus?

Vrei sa iti imbunatatesti postura, sa diminuezi durerile de spate sau articulare?

Vrei sa iti imbunatatesti mobilitate, flexibilitatea si sa-ti tonifici musculatura?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PROVOCAREA SAPTAMANII

Provocarea saptamanii are ca scop integrarea exercitiilor fizice in rutina zilnica.
Adica … nicio zi fara macar 1 exercitiu. Provocarea nu dureaza mai mult de 5 minute.

 

Pentru saptamana aceasta PROVOCAREA este pe cat de amuzata, pe atat de eficienta pentru musculatura intregului corp.

O voi numi RIDICAREA DIN CULCAT DORSAL IN STAND FARA ATINGEREA SOLULUI CU BRATELE.

Asa cum reiese din inspirata denumire gasita 😊, incepeti exercitiul stand intins pe spate. Apoi, cu elan facut cu bratele sau piciorele, trebuie sa va ridicati in picioare rapid, fara sa atingeti solul cu bratele. Dupa ce ajungeti in picioare, va aplecati si cu mare grija va asezati din nou pe spate.

Folositi-va musculatura abdomenului si a picioarelor eficient, pentru a executa cat mai usor exercitiul.

 !!!Atentie!!! Atunci cand reveniti pe spate, nu va trantiti. Incercati sa va faceti „ghem” si usor, sa asezati mai intai fesierii, apoi sa rulati coloana din zona lombara pana la zona cervicala. Daca aveti niste paturi moi, poate va sunt de ajutor sa nu va loviti.

Pe langa multitudinea de muschi implicati in executie (chiar si musculatura profunda), acest exercitiu este excelent si pentru echilibru.

 

CARDIO

OBIECTIVE:
SLABIT, TONIFIERE, REZISTENTA

TONIFIERE

OBIECTIVE:
DEZVOLTAREA MUSCULARA, SANATATE

BODY & MIND

OBIECTIVE:
SANATATE, MOBILITATE, FLEXIBILITATE

CLASE CARDIO

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Total Body Workout cu Tana

Total Body Workout cu Tana

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza. Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie...

citește mai mult
Steel Tonic

Steel Tonic

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura? Urmeaza muzica si indicatiile din antrenament. Te vei distra si tonifica la o clasa de Steel Tonic. La final te vei simti foarte bine.   Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele...

citește mai mult
Cardio Training

Cardio Training

Cauti un antrenament perfect pentru slabit?
Incearca antrenamentul Cardio Training. In doar 30 minute vei lucra exercitii cardio foarte eficiente in eliminarea celulelor grase. 🙂

La acest antrenament au acces doar membrii. Daca vrei sa devii membru, trebuie sa achizitionezi un abonament.

citește mai mult
Cardio Tone

Cardio Tone

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?Daca vrei sa slabesti sau sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica, clasa de Cardio Tone este foarte potrivita.Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele grase, stimuland reducerea...

citește mai mult
Total Body Workout cu Tana

Total Body Workout cu Tana

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.

Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.

Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.

Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂

Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Step Aerobic

Step Aerobic

Clasa de Step Aerobic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Pastreaza ritmul si bucura-te de un antrenament cu o multime de beneficii pentru corp si minte.Pentru clasa de Step Aerobic ai nevoie stepper de aerobic sau o platforma cu...

citește mai mult

CLASE DE TONIFIERE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Total Body Workout cu Tana

Total Body Workout cu Tana

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza. Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie...

citește mai mult
Steel Tonic

Steel Tonic

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura? Urmeaza muzica si indicatiile din antrenament. Te vei distra si tonifica la o clasa de Steel Tonic. La final te vei simti foarte bine.   Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele...

citește mai mult

Muscle Training

Clasa de Muscle Training dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. In cele 40 de minute vei lucra intens musculatura intregului corp. Pentru clasa de Muscle Training ai nevoie doar de o pereche gantere sau doua greutati sau 2 sticlute cu...

citește mai mult
Circuit Training

Circuit Training

Vrei sa elimini tesutul adipos in timp ce cresti masa musculara? Lucreaza circuite de exercitii foarte eficiente pentru toate zonele corpului.Studiile facute de Universitatea Baylor arata ca antrenamentul in circuit te ajuta sa-ti atingi rapid obiectivele iar...

citește mai mult
Cardio Tone

Cardio Tone

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?Daca vrei sa slabesti sau sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica, clasa de Cardio Tone este foarte potrivita.Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele grase, stimuland reducerea...

citește mai mult
Total Body Workout cu Tana

Total Body Workout cu Tana

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.

Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.

Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.

Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂

Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult

CLASE BODY & MIND DE MOBILITATE SI RELAXARE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Pilates cu baston

Pilates cu baston

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult
Preparing for Yoga

Preparing for Yoga

Yoga este una dintre cele mai vechi activitati care combina intr-un mod armonios exercitiul fizic (Asanas), cu respiratia si concentrarea. Antrenamentul Yoga devine astfel foarte complex, cu beneficii multiple atat la nivel fizic cat si mental. Yoga te ajuta sa...

citește mai mult
Stretching

Stretching

Clasa de Stretching dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate scazut.

Aceasta clasa a fost conceputa pentru incepatori sau pentru persoanele care vor sa-si detensioneza articulatiile. Respiratia este foarte importanta. Urmeaza indicatiile instructorului, simte-te bine si bucura-te de antrenament, indiferent de conditia ta fizica.

Acest antrenament poate fi facut si inainte de culcare, pentru un somn linistit.
La fiecare antrenament vei simti evolutia. Mult spor!
Antrenamenul este disponibil doar membrilor cu abonamente active.
Poti sa vezi mai jos sumarul antrenamentului.

citește mai mult
Pilates cu Tana

Pilates cu Tana

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult

Pilates cu Tana

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult
Yoga

Yoga

Yoga este una dintre cele mai vechi activitati care combina intr-un mod armonios exercitiul fizic (Asanas), cu respiratia si concentrarea. Antrenamentul Yoga devine astfel foarte complex, cu beneficii multiple atat la nivel fizic cat si mental. Yoga te ajuta sa...

citește mai mult
Pilates

Pilates

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult
Yoga

Yoga

Yoga este una dintre cele mai vechi activitati care combina intr-un mod armonios exercitiul fizic (Asanas), cu respiratia si concentrarea. Antrenamentul Yoga devine astfel foarte complex, cu beneficii multiple atat la nivel fizic cat si mental. Yoga te ajuta sa...

citește mai mult