Clase

Oriunde esti, oricand doresti

Disponibile pentru membrii cu abonamente active Full Classes sau Full Fit

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU SLABIT

Vrei sa slabesti sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU TONIFIERE

Vrei sa-ti tonifici musculatura intr-un mod natural, sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT BODY&MIND

Ai probleme de sanatate si ti s-au recomandat antrenamentele Body & Mind Piltes, Yoga sau antrenamente cu impact redus?

Vrei sa iti imbunatatesti postura, sa diminuezi durerile de spate sau articulare?

Vrei sa iti imbunatatesti mobilitate, flexibilitatea si sa-ti tonifici musculatura?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PROVOCAREA SAPTAMANII

Provocarea saptamanii are ca scop integrarea exercitiilor fizice in rutina zilnica.
Adica … nicio zi fara macar 1 exercitiu. Provocarea nu dureaza mai mult de 5 minute.

 

Pentru saptamana aceasta PROVOCAREA este pe cat de amuzata, pe atat de eficienta pentru musculatura intregului corp.

O voi numi RIDICAREA DIN CULCAT DORSAL IN STAND FARA ATINGEREA SOLULUI CU BRATELE.

Asa cum reiese din inspirata denumire gasita 😊, incepeti exercitiul stand intins pe spate. Apoi, cu elan facut cu bratele sau piciorele, trebuie sa va ridicati in picioare rapid, fara sa atingeti solul cu bratele. Dupa ce ajungeti in picioare, va aplecati si cu mare grija va asezati din nou pe spate.

Folositi-va musculatura abdomenului si a picioarelor eficient, pentru a executa cat mai usor exercitiul.

 !!!Atentie!!! Atunci cand reveniti pe spate, nu va trantiti. Incercati sa va faceti „ghem” si usor, sa asezati mai intai fesierii, apoi sa rulati coloana din zona lombara pana la zona cervicala. Daca aveti niste paturi moi, poate va sunt de ajutor sa nu va loviti.

Pe langa multitudinea de muschi implicati in executie (chiar si musculatura profunda), acest exercitiu este excelent si pentru echilibru.

 

CARDIO

OBIECTIVE:
SLABIT, TONIFIERE, REZISTENTA

TONIFIERE

OBIECTIVE:
DEZVOLTAREA MUSCULARA, SANATATE

BODY & MIND

OBIECTIVE:
SANATATE, MOBILITATE, FLEXIBILITATE

CLASE CARDIO

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

HIIT

HIIT

Vrei sa slabesti? Vrei sa-ti imbunatatesti conditia fizica? Clasa HIIT este foarte potrivita pentru reducerea tesutului adipos. In doar 30 de minute poti arde o ultime de calorii. Vei lucra intens 40” dupa care va urma o pauza astiva de 20”. Incepem antrenamentul...

citește mai mult
Cardio Training incepatori

Cardio Training incepatori

Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru: reducerea tesutului adipos imbunatatirea nivelului colesterolului din sange prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice un somn mai...

citește mai mult

Total Body Workout

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza. Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie...

citește mai mult
Zumba ® Fitness cu Dudu

Zumba ® Fitness cu Dudu

Fitness si distractie pe ritmul muzicii. Nimic nu este mai placut decat bucuria adusa de miscare.
Urmeaza instructiunile lui Dudu si nici nu vei stii cand au trecut cele 40 de minute de antrenament.

Acest antreanament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si fa ceea ce este intr-adevar importnat pentru tine!

citește mai mult
Zumba ® Fitness cu Dudu

Zumba ® Fitness cu Dudu

Clasa de Zumba ® Fitness dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Asculta ritmul muzicii, urmeaza indicatiile instructorului, simte-te bine si devino liber/a.Zambeste si bucura-te de antrenament, indiferent de cat de bine executi pasii.In...

citește mai mult
Step Aerobic

Step Aerobic

Clasa de Step Aerobic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Pastreaza ritmul si bucura-te de un antrenament cu o multime de beneficii pentru corp si minte.Pentru clasa de Step Aerobic ai nevoie stepper de aerobic sau o platforma cu...

citește mai mult
Cardio Training cu Dada

Cardio Training cu Dada

Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru: reducerea tesutului adipos imbunatatirea nivelului colesterolului din sange prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice un somn mai...

citește mai mult
Cardio Tone cu Alex

Cardio Tone cu Alex

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?Daca vrei sa slabesti sau sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica, clasa de Cardio Tone este foarte potrivita.Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele grase, stimuland reducerea...

citește mai mult

CLASE DE TONIFIERE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Muscle Training

Muscle Training

La acest antrenament au acces doar membrii. Daca vrei sa devii membru, trebuie sa achizitionezi un abonament.
Clasa de Muscle Training dureaza aproximativ 35 de minute si are un nivel de intensitate mediu. In cele 35 de minute vei lucra intens musculatura intregului corp.

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?Daca vrei sa slabesti sau sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica, clasa de Cardio Tone este foarte potrivita.Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele grase, stimuland reducerea...

citește mai mult
Muscle Training

Muscle Training

Vrei exercitii de tonifiere pentru acasa? Incearca Muscle Training.
Combinatia perfecta de exercitii de tonifiere iti va aduce rezultatele dorite si multa distractie.
Incearca cele 30 de minute de exercitii de tonifiere care alcatuiesc antrenamentul Muscle Training.

Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si respecta-ti corpul! Costa cam cat 3 pizza sau mai putin. 🙂
Vezi sumarul antrenamentului:

citește mai mult
Total Body Workout cu Tana

Total Body Workout cu Tana

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.

Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.

Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.

Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂

Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Step Aerobic

Step Aerobic

Clasa de Step Aerobic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Pastreaza ritmul si bucura-te de un antrenament cu o multime de beneficii pentru corp si minte.Pentru clasa de Step Aerobic ai nevoie stepper de aerobic sau o platforma cu...

citește mai mult
Circuit Training

Circuit Training

Vrei sa elimini tesutul adipos in timp ce cresti masa musculara? Lucreaza circuite de exercitii foarte eficiente pentru toate zonele corpului.Studiile facute de Universitatea Baylor arata ca antrenamentul in circuit te ajuta sa-ti atingi rapid obiectivele iar...

citește mai mult
Step aerobic

Step aerobic

Clasa de Step Aerobic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Pastreaza ritmul si bucura-te de un antrenament cu o multime de beneficii pentru corp si minte.Pentru clasa de Step Aerobic ai nevoie stepper de aerobic sau o platforma cu...

citește mai mult
Cardio Tone

Cardio Tone

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?Daca vrei sa slabesti sau sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica, clasa de Cardio Tone este foarte potrivita.Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele grase, stimuland reducerea...

citește mai mult

CLASE BODY & MIND DE MOBILITATE SI RELAXARE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Niciun Rezultat

Pagina căutată nu a fost găsită. Încercați o căutare mai profundă sau folosiți navigarea de deasupra pentru localizarea postării.