15 minute de exercitii cu scaun – VIDEO
Cum sa-ti imbunatatesti conditia fizica cu ajutorul unul scaun?
Transforma-l in aparatul tau de fitness. Scaunul poate sa inlocuiasca cu succes bara de balet, bancuta de abdomene sau diverse platforme pentru exercitii.
Imediat o sa-ti aratam un antrenament de 15 minute pe care o sa-l iubesti si o sa-ti imbunatateasca starea de spirit pe loc. Promit!
Detalii
Durata: 15 minute
Grupe musculare: toate grupele mari de muschi
Trainer: Tana
Contraindicatii: fara
Materiale necesare: fara
15 minute de exercitii cu scaun
Ce contine antrenamentul cu scaun
Antrenamentul contine exercitii pe scaun pentru toate grupele musculare mari. Numarul de repetari si succesiunea exercitiilor au fost gandite astfel incat sa beneficiezi de un antrenament cat se poate de sanatos. In doar 15 minute de antrenament cu scaun vei iti vei antrena musculatura si vei primi o stare de bine usor de sesizat. 🙂
Avantajele acestor exercitii cu scaun
Principalul avantaj al exercitiilor pe scaun este ca ai stabilitate atunci cand lucrezi exercitii de echilibru. Cu ajutorul scaunului poti sa exercuti exercitiile clasice in mod diferit de antrenamentele uzuale, ceea ce contribuie suplimentar la tonifierea musculara. Desprinderea ambelor picioare de pe sol solicita intens abdomenul inferior si il antreneaza eficient.
Aceste exercitii cu scaun sunt excelente si pentru persoanele cu probleme de echilibru. Sprijinul pe scaun ofera stabilitate si o pozitie corecta de lucru.
In cadrul antrenamentului vei intalni si exercitii posturale speciale pentru indreptarea coloanei vertebrale.
De ce ai nevoie pentru antrenamenul cu scaun?
- Un scaun stabil.
Atentie! Aseaza scaunul pe o mocheta sau o suprafata care nu aluneca. Alunecarea scaunului poate duce la accidentari. Mocheta din acest videoclip a fost oferita de partenerul nostru Diego Bucuresti.
- Echipament sportiv
Desi unele exercitii le poti face si in tinuta de birou, ca sa parcurgi in siguranta tot antrenamentul ai nevoie de echipament sportiv. O pereche de pantaloni si un tricou lejer te ajuta sa exercuti corect exercitiile. Ca sa nu aluneci, ai nevoie de o pereche de incaltaminte.
- Cel mai mare zambet pe care il gasesti
Sportul este placere, relaxare, cel mai bun „medicament” pe care ti-l poti oferi. Bucura-te de fiecare moment in care poti sa-ti controlezi corpul.
Antrenamentul cu scaun contine toate partile obligatorii ale unui antrenament sanatos: incalzire, parte fundamentala si revenirea organismului dupa efort.
Acest videoclip a fost realizat cu sprijinul magazinelor Diego Bucuresti.
Esti pregatit/a pentru o bine meritata portie de ralaxare?
Vrei un program de antrenament personalizat?
Citeste detalii
10 minute de antrenament pentru talie
10 minute de antrenament pentru talie Cele 10 minute de antrenament pentru talie lucreaza foarte eficient muschii oblici. Am combinat pentru tine exercitii pentru talie intr-un tempo rapid astfel incat sa tonifici musculatura si sa ai un consum caloric ridicat, in...
10 minute de antrenament pentru fesieri
10 minute de antrenament pentru fesieri Cele 10 minute de antrenament pentru fesieri iti vor aduce rezultate rapide si de durata. Desi dureaza doar 10 minute, acest antrenament pentru fesieri este foarte intens si eficient. Executa-l de cel putin 3 ori pe saptamana....
10 minute de exercitii pentru picioare suple
10 minute de exercitii pentru picioare Vrei picioare suple? Urmeaza cele 10 minute de exercitii pentru picioare. Inainte de antrenamente, executa cele 5 minute de exercitii pentru incalzire. Important! Incalzirea si revenirea organismului dupa efort sunt...
10 minute de exercitii pentru fesieri
10 minute de exercitii pentru fesieri Vrei fesieri ridicati si frumos conturati? Incearca cele 10 minute de exercitii pentru fesieri. Acest antrenament VIDEO este perfect pentru persoanele ocupate. Desi dureaza doar 10 minute, pregateste-te de un antrenament pentru...
10 minute de antrenament Cardio Tone acasa
10 minute de antrenament Cardio Tone acasa Vrei un antrenament rapid si eficient pentru slabit? Combina exercitiile cardio cu cele de tonifiere si obtine o reteta perfecta pentru eliminarea tesutului adipos. Acest antrenament Cardio Tone pentru acasa este aliatul...