Total Body Workout cu scaun

Clasa de Total Body Workout cu scaun dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

O parte din exercitii le poti sa le faci si la birou in pauza.
Exercitiile posturale din cadrul antrenamentului sunt excelente pentri indreptarea coloanei vertebrale.

Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de un scaun cu spatar, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa).
Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.

Spor! 🙂