Clase

Oriunde esti, oricand doresti

Disponibile pentru membrii cu abonamente active Full Classes sau Full Fit

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU SLABIT

Vrei sa slabesti sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU TONIFIERE

Vrei sa-ti tonifici musculatura intr-un mod natural, sanatos?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PLAN DE ANTRENAMENT BODY&MIND

Ai probleme de sanatate si ti s-au recomandat antrenamentele Body & Mind Piltes, Yoga sau antrenamente cu impact redus?

Vrei sa iti imbunatatesti postura, sa diminuezi durerile de spate sau articulare?

Vrei sa iti imbunatatesti mobilitate, flexibilitatea si sa-ti tonifici musculatura?

Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?

Descarca ghidul si urmeaza indicatiile!

PROVOCAREA SAPTAMANII

Provocarea saptamanii are ca scop integrarea exercitiilor fizice in rutina zilnica.
Adica … nicio zi fara macar 1 exercitiu. Provocarea nu dureaza mai mult de 5 minute.

 

Provocarea de saptamana aceasta implica intens atat musculatura cat si articulatiile. Daaar … ceea ce este cel mai important este ca are mare grija de postura. 🙂

Asadar, va invit la ridicarea piciorului intins lateral, cu spatele prijinit de perete.

Pas 1: Mergeti langa un perete si asezati spatele cat mai drept pe el

Pas 2: Ridicati usor genunchiul drept si prindeti degetul mare de la picior cu degetul aratator si degetul mijlociu de la mana dreapta.

Pas 3: asezati palma stanga pe perete la la nivelul pe care il simtiti confortabil pentru echilibru

Pas 4: Intindeti incet, treptat, genunchiul si duceti piciorul intins lateral, atat cat puteti.

Repetati exercitiul si cu piciorul stang.

!!!Atentie!!! Este necesara o incalzire inainte de acest exercitiu.

Explicatii aici: https://www.youtube.com/watch?v=qsTwZ9RelMs

 

CARDIO

OBIECTIVE:
SLABIT, TONIFIERE, REZISTENTA

TONIFIERE

OBIECTIVE:
DEZVOLTAREA MUSCULARA, SANATATE

BODY & MIND

OBIECTIVE:
SANATATE, MOBILITATE, FLEXIBILITATE

CLASE CARDIO

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Step Aerobic

Step Aerobic

Vrei un antrenament care sa consume multe calorii si sa-ti protejeze articulatiile?
Step Aerobic este antrenamentul perfect.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati. Aboneaza-te si tu la sala online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfert din costurile unei sali.

Vezi aici sumarul antrenamentului de step aerobic:

citește mai mult
Steel Tonic cu Tana

Steel Tonic cu Tana

La acest antrenament au acces doar membrii. Daca vrei sa devii membru, trebuie sa achizitionezi un abonament.

Clasa de Steel Tonic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Pentru clasa de Steel Tonic ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa, de 0.5l).

Acest antrenament este excelent pentru un consum caloric ridicat si tonifica perfect musculatura.

citește mai mult
Cardio Training

Cardio Training

Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru: reducerea tesutului adipos imbunatatirea nivelului colesterolului din sange prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice un somn mai...

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Zumba ® Fitness cu Dudu

Zumba ® Fitness cu Dudu

Clasa de Zumba ® Fitness dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.Asculta ritmul muzicii, urmeaza indicatiile instructorului, simte-te bine si devino liber/a.Zambeste si bucura-te de antrenament, indiferent de cat de bine executi pasii.In...

citește mai mult
HIIT

HIIT

Vrei sa slabesti? Vrei sa-ti imbunatatesti conditia fizica? Clasa HIIT este foarte potrivita pentru reducerea tesutului adipos. In doar 30 de minute poti arde o ultime de calorii. Vei lucra intens 40” dupa care va urma o pauza astiva de 20”. Incepem antrenamentul...

citește mai mult
Cardio Training

Cardio Training

Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru:

reducerea tesutului adipos
imbunatatirea nivelului colesterolului din sange
prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei
imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice
un somn mai linistit si odihnitor
In doar 30 de minute poti arde pana la 700 de kcal. Incepe acum antrenamentul. 🙂

Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.

Vezi sumarul antrenamentului:

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult

CLASE DE TONIFIERE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Muscle Training

Muscle Training

Vrei exercitii de tonifiere pentru acasa? Incearca Muscle Training.
Combinatia perfecta de exercitii de tonifiere iti va aduce rezultatele dorite si multa distractie.
Incearca cele 30 de minute de exercitii de tonifiere care alcatuiesc antrenamentul Muscle Training.

Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si respecta-ti corpul! Costa cam cat 3 pizza sau mai putin. 🙂
Vezi sumarul antrenamentului:

citește mai mult
Circuit Training

Circuit Training

Vrei sa elimini tesutul adipos in timp ce cresti masa musculara? Lucreaza circuite de exercitii foarte eficiente pentru toate zonele corpului.Studiile facute de Universitatea Baylor arata ca antrenamentul in circuit te ajuta sa-ti atingi rapid obiectivele iar...

citește mai mult
Step Aerobic

Step Aerobic

Vrei un antrenament care sa consume multe calorii si sa-ti protejeze articulatiile?
Step Aerobic este antrenamentul perfect.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati. Aboneaza-te si tu la sala online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfert din costurile unei sali.

Vezi aici sumarul antrenamentului de step aerobic:

citește mai mult
Steel Tonic cu Tana

Steel Tonic cu Tana

La acest antrenament au acces doar membrii. Daca vrei sa devii membru, trebuie sa achizitionezi un abonament.

Clasa de Steel Tonic dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Pentru clasa de Steel Tonic ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa, de 0.5l).

Acest antrenament este excelent pentru un consum caloric ridicat si tonifica perfect musculatura.

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Cardio Tone cu Tana

Cardio Tone cu Tana

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura?

Clasa Cardio Tone este foarte potrivita pentru slabit si iti imbunatateste rezistenta fizica.

Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la tesutul adipos, stimuland reducerea lui.

Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati.

Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Steel Tonic

Steel Tonic

Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura? Urmeaza muzica si indicatiile din antrenament. Te vei distra si tonifica la o clasa de Steel Tonic. La final te vei simti foarte bine.   Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele...

citește mai mult
Total Body Workout

Total Body Workout

Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza. Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie...

citește mai mult

CLASE BODY & MIND DE MOBILITATE SI RELAXARE

(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)

Pilates

Pilates

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult
Pilates cu Tana

Pilates cu Tana

Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!

Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.

Vezi demo aici:

citește mai mult
Stretching

Stretching

Clasa de Stretching dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.
Elibereaza-ti minteaza si constientizeaza fiecare particica a corpului. Intinde musculatura si nu uita sa respiri profund. Urmeaza indicatiile instructorului, simte-te bine si bucura-te de antrenament, indiferent de conditia ta fizica.
La fiecare antrenament vei simti evolutia. Mult spor!
Antrenamenul este disponibil doar membrilor cu abonamente active.
Poti sa vezi mai jos sumarul antrenamentului.

citește mai mult
Pilates cu Tana

Pilates cu Tana

Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!

Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.

Vezi demo aici:

citește mai mult
Stretching cu Tana

Stretching cu Tana

Clasa de Stretching dureaza aproximativ 47 de minute si are un nivel de intensitate mediu.

Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, fara a forta.

Pentru clasa de Stretching ai nevoie doar de o salteluta.
Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.

Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂

Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.

Vezi sumarul antrenamentului aici:

citește mai mult
Pilates

Pilates

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult
Pilates cu Tana

Pilates cu Tana

Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!

Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.

Vezi demo aici:

citește mai mult
Pilates cu Tana

Pilates cu Tana

Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...

citește mai mult