Clase
Oriunde esti, oricand doresti
Disponibile pentru membrii cu abonamente active Full Classes sau Full Fit
PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU SLABIT
Vrei sa slabesti sanatos?
Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?
PLAN DE ANTRENAMENT PENTRU TONIFIERE
Vrei sa-ti tonifici musculatura intr-un mod natural, sanatos?
Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?
PLAN DE ANTRENAMENT BODY&MIND
Ai probleme de sanatate si ti s-au recomandat antrenamentele Body & Mind Piltes, Yoga sau antrenamente cu impact redus?
Vrei sa iti imbunatatesti postura, sa diminuezi durerile de spate sau articulare?
Vrei sa iti imbunatatesti mobilitate, flexibilitatea si sa-ti tonifici musculatura?
Ai nevoie de un program de antrenament care sa te sustina?
PROVOCAREA SAPTAMANII
Provocarea saptamanii are ca scop integrarea exercitiilor fizice in rutina zilnica.
Adica … nicio zi fara macar 1 exercitiu. Provocarea nu dureaza mai mult de 5 minute.
Pentru saptamana aceasta PROVOCAREA este pe cat de amuzata, pe atat de eficienta pentru musculatura intregului corp.
O voi numi RIDICAREA DIN CULCAT DORSAL IN STAND FARA ATINGEREA SOLULUI CU BRATELE.
Asa cum reiese din inspirata denumire gasita 😊, incepeti exercitiul stand intins pe spate. Apoi, cu elan facut cu bratele sau piciorele, trebuie sa va ridicati in picioare rapid, fara sa atingeti solul cu bratele. Dupa ce ajungeti in picioare, va aplecati si cu mare grija va asezati din nou pe spate.
Folositi-va musculatura abdomenului si a picioarelor eficient, pentru a executa cat mai usor exercitiul.
!!!Atentie!!! Atunci cand reveniti pe spate, nu va trantiti. Incercati sa va faceti „ghem” si usor, sa asezati mai intai fesierii, apoi sa rulati coloana din zona lombara pana la zona cervicala. Daca aveti niste paturi moi, poate va sunt de ajutor sa nu va loviti.
Pe langa multitudinea de muschi implicati in executie (chiar si musculatura profunda), acest exercitiu este excelent si pentru echilibru.
CARDIO
OBIECTIVE:
SLABIT, TONIFIERE, REZISTENTA
TONIFIERE
OBIECTIVE:
DEZVOLTAREA MUSCULARA, SANATATE
BODY & MIND
OBIECTIVE:
SANATATE, MOBILITATE, FLEXIBILITATE
CLASE CARDIO
(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)
Steel Tonic
Vrei sa arzi grasimi si sa tonifici musculatura? Urmeaza muzica si indicatiile din antrenament. Te vei distra si tonifica la o clasa de Steel Tonic. La final te vei simti foarte bine. Combinand exercitiile cardio cu cele de tonifiere, vei ajunge rapid la celulele...
Total Body Workout
Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza. Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie...
Cardio Training
Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru: reducerea tesutului adipos imbunatatirea nivelului colesterolului din sange prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice un somn mai...
Step Aerobic
Vrei un antrenament care sa consume multe calorii si sa-ti protejeze articulatiile?
Step Aerobic este antrenamentul perfect.
Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati. Aboneaza-te si tu la sala online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfert din costurile unei sali.
Vezi aici sumarul antrenamentului de step aerobic:
Total Body Workout cu Tana
Zambetul pe buze si hai la antrenament. Arzi multe calorii si te umpli de energie.
Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.
Vezi sumarul antrenamentului:
Cardio Box
Vrei sa slabesti? Ai nevoie de mai multa energie? Vrei sa scapi de stres? Te invitam la clasa de Cardio Box. In cele aproximativ 40 de minute de antrenament vei consuma foarte multe calorii si vei stimula elibarearea de endorfine, responsabile cu starea de bine. ...
Total Body Workout cu Tana
Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.
Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.
Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.
Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.
Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂
Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.
Vezi sumarul antrenamentului aici:
Cardio Training
Vrei sa slabesti? Clasa Cardio Training este foarte potrivita pentru:
reducerea tesutului adipos
imbunatatirea nivelului colesterolului din sange
prevenirea diabetului de tip B si al osteoporozei
imbunatatirea concentrarii si productivitatii zilnice
un somn mai linistit si odihnitor
In doar 30 de minute poti arde pana la 700 de kcal. Incepe acum antrenamentul. 🙂
Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.
Vezi sumarul antrenamentului:
CLASE DE TONIFIERE
(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)
Muscle Training
Vrei exercitii de tonifiere pentru acasa? Incearca Muscle Training.
Combinatia perfecta de exercitii de tonifiere iti va aduce rezultatele dorite si multa distractie.
Incearca cele 30 de minute de exercitii de tonifiere care alcatuiesc antrenamentul Muscle Training.
Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.
Aboneaza-te si tu si respecta-ti corpul! Costa cam cat 3 pizza sau mai putin. 🙂
Vezi sumarul antrenamentului:
Total Body Workout cu scaun
Cum sa-ti imbunatatesti conditia fizica cu ajutorul unul scaun?
Transforma-l in aparatul tau de fitness. Scaunul poate sa inlocuiasca cu succes bara de balet, bancuta de abdomene sau diverse platforme pentru exercitii.
Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de un scaun cu spatar, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.
Vei lucra alaturi de Dada un antrenament foarte eficient.
Au acces la antrenament doar membrii cu abonamente active.
Aboneaza-te si tu si primesti acces pe loc la peste 20 de antrenamente si program de antrenament personalizat in fiecare saptamana.
Vezi aici sumarul antrenamentului:
Step Aerobic
Vrei un antrenament care sa consume multe calorii si sa-ti protejeze articulatiile?
Step Aerobic este antrenamentul perfect.
Acest antrenament este disponibil doar pentru abonati. Aboneaza-te si tu la sala online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfert din costurile unei sali.
Vezi aici sumarul antrenamentului de step aerobic:
Total Body Workout cu Tana
Zambetul pe buze si hai la antrenament. Arzi multe calorii si te umpli de energie.
Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.
Vezi sumarul antrenamentului:
Muscle Training
Clasa de Muscle Training dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. In cele 40 de minute vei lucra intens musculatura intregului corp. Pentru clasa de Muscle Training ai nevoie doar de o pereche gantere sau doua greutati sau 2 sticlute cu...
Circuit Training
Vrei sa elimini tesutul adipos in timp ce cresti masa musculara? Lucreaza circuite de exercitii foarte eficiente pentru toate zonele corpului.Studiile facute de Universitatea Baylor arata ca antrenamentul in circuit te ajuta sa-ti atingi rapid obiectivele iar...
Total Body Workout cu Tana
Clasa de Total Body Workout dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu.
Exercitiile prezentate pot fi executate si de incepatori, cu mentiunea ca atunci cand se simte oboseala, se va face o pauza.
Pentru clasa de Total Body Workout ai nevoie doar de o salteluta, gantere sau doua greutati (fie si 2 sticlute cu apa). Daca esti incepator/ incepatoare, lucreaza exercitiie fara gantere, iar cand vei simti ca organismul este pragatit pentru marirea intensitatii, foloseste si ganterele.
Vei lucra alaturi de Tana un antrenament foarte eficient.
Hai si tu la antrenament si te vei simti minunat! 🙂
Acest antrenament este disponibil doar abonatilor.
Aboneaza-te si tu si incepe schimbarea in bine.
Vezi sumarul antrenamentului aici:
Muscle Training
Clasa de Muscle Training dureaza aproximativ 40 de minute si are un nivel de intensitate mediu. In cele 40 de minute vei lucra intens musculatura intregului corp. Pentru clasa de Muscle Training ai nevoie doar de o pereche gantere sau doua greutati sau 2 sticlute cu...
CLASE BODY & MIND DE MOBILITATE SI RELAXARE
(valabile pentru abonamentele Full Classes + Full Fit)
Pilates cu Tana
Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!
Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.
Vezi demo aici:
Stretching cu Tana
Clasa de Stretching este excelenta pentru dezvoltarea flexibilitatii si a mobilitatii. Elibereaza-ti minteaza si constientizeaza fiecare particica a corpului. Intinde musculatura si nu uita sa respiri profund. Urmeaza indicatiile instructorului, simte-te bine si...
Pilates
Daca ai probleme cu spatele, acest antrenament este perfect pentru tine. Vei lucra alaturi de Tana Marasescu un antrenament benefic pentru corp si minte, excelent pentru spate.
Obiective Pilates:
– decompresia coloanei vertebrale
– corectarea posturii
– intarirea musculaturii profunde
Antrenamentul complet este disponibil doar pentru abonati.
Vezi sumarul antrenamentului:
Pilates
Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...
Pilates cu Tana
Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!
Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.
Vezi demo aici:
Pilates cu gantere
La acest antrenament au acces doar membri. Daca vrei sa devii membru, trebuie sa achizitionezi un abonament.
Clasa de Pilates de mai jos dureaza aproximativ 40 de minute. Asa cum te-am obisnuit, iti aducem antrenamente inedite pentru sanatatea ta. Astazi, lansam o clasa speciala de Pilates cu gantere. Da, cu gantere.
Daca ai probleme cu spatele si articulatiile, exercitiile indicate iti vor fi de mare folos.
Pilates cu bidoane
Clasa de Pilates are o multume de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.Exercitiile pilates sunt excelente pentru tonifiere, flexibilitate, postura. Beneficiile acestui antrenamente sunt multiple: imbunatateste densitatea osoasa, reduce durerile de spate,...
Pilates cu baston
Spatele tau are nevoie de relaxare? Ai o postura incorecta?
Hai la Pilates. E ONLINE, oriunde, oricand!
Antrenamentul este disponibil pentru abonati.
Aboneaza-te si tu la Sala Online GymSport si primesti program de antrenament personalizat la un sfer din pretul pietei, pentru ca vrem sa-si permita oricine sa se antreneze corect.