Dieta cu mere este una din cele mai populare diete. In primul rand, merele sunt fructe delicioase, pe care le poti manca cu placere, deci nu necesita un efort deosebit. Desigur, dieta cu mere nu trebuie urmata timp indelungat, cinci zile fiind de ajuns pentru a da jos pana la cinci kilograme.
Dieta cu mere este apreciata deopotriva de nutritionisti deoarece marul are rolul de a elimina toxinele din organism. Regulile acestei diete sunt foarte simple. Tot ce trebuie sa faci este sa mananci un mar inainte de fiecare masa si sa stii sa iti calculezi numarul de calorii consumate intr-o zi, fara sa depasesti 1200. Din cand in cand, vei avea unele mese unde vei consuma exclusiv mere.
In dieta cu mere este recomandat sa bei foarte multa apa, deoarece marul este un fruct acid datorita puterii antioxidante a acestuia. De aceea dieta cu mere trebuie evitata daca suferi de afectiuni intestinale sau gastrice.
Iata ce trebuie sa faci in cele cinci zile de dieta cu mere:
Dieta cu mere ziua 1
In prima zi, la micul dejun si pranz poti manca ceea ce doresti, insa atentie la numarul de calorii! Gasesti pe internet o multitudine de liste cu produse si caloriile pe care le contin fiecare 100 de grame de alimente consumate. Normal, trebuie sa excluzi prajelile, dulciurile, insa cu 1200 de calorii pe zi poti manca o multitudine de produse fara a te infometa absolut deloc. La cina trebuie sa consumi un kilogram de mere.
Dieta cu mere ziua 2
In a doua zi, mananca mere la micul dejun, un mar si branzica slaba sau salata verde la pranz si mere la cina.
Dieta cu mere ziua 3
A treia zi, cereale integrale cu lapte la micul dejun, dar asta abia dupa ce ti-ai mancat marul, un mar, o salata de legume, un piept de pui la gratar la pranz si o cina cu multe mere.
Dieta cu mere ziua 4
Ziua a patra din dieta cu mere incepe cu…un mar. Dupa aceea, poti manca cereale cu lapte, branzica degresata, ceai sau ce ai la dispozitie pentru un mic dejun sanatos si care sa nu abunde in calorii. Pranzul consta in salata de ton cu lamaie, o salata de legume fierte din care excluzi cartoful, din cauza numarului mare de carbohidrati pe care il contine. La cina, mananca-ti marul si bea o cana cu lapte cald, hranitor.
Dieta cu mere ziua 5
In ultima zi, incepe-ti dimineata cu un mar, o felie de paine graham si un ou fiert. Pranzul poate contine, pe langa un mar, carne de vita sau de pui cu o salata cruda asortata iar la cina trebuie sa consumi doar mere.
Sunt sigura ca, dupa aceasta cura, vei ocoli merele pentru o perioada buna de timp, dar rezultatele te vor face o persoana fericita. Marele avantaj este ca acesta dieta cu mere dureaza doar cinci zile, deci nu va fi un efort atat de mare. Spor la dieta!
Sursa foto: http://bmarisol.wordpress.com
Editor: Adina Voicu
